يمكنك ممارسة روتين رياضي فعال منزليًا أو في أي مكان.
تمارين منزلية مفيدة:

• تمارين الكارديو: القفز (Jumping Jacks)، التحريك السريع (Burpees).
• تمارين القوة: الضغط (Push-ups)، الجلوس والوقوف (Squats).
• التمدد: اليوغا أو تمارين الإطالة (Stretching) بعد الانتهاء. نصيحة: خصص 20-30 دقيقة يوميًا، وابدأ ببطء ثم زد التحمل تدريجيًا.